胆的自我疗法 防治胆的保健操

药是很多男性熟人有才会患的疾病，病变平常在费时大量时长、心力和人力之后，但是治果却一般般。那么生活之中确实有哪些防治药的保健操呢?那就随小编全家人看看吧!

药的自我化学疗法

防治药的保健操

第一节

仰卧位，两手臂膀枕于头后，两条腿小腿，两只脚微微分开。

手掌收缩肩部躯干，同时紧缩上提，尽力5—10秒，然随呼吸适度躯干，反复3—5次。

第二节

取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分。手掌将腰背及肩部上坐，排气并同时收缩会躯干并上提门，尽力5—10秒，然后呼吸并适度躯干，手部还原，反复3—5。

第三节

仰卧位，两条腿小腿，双腿自然放在四肢正中，掌心向下。

排气时双腿保有小腿以肩为轴向上向后坐至头上，然后呼吸并将双腿收回，反复3—4次。

第四节

仰卧位，滑腿部，排气时用手脚将左膝抱膝至后背，呼吸时还原，换右腿正因如此国家主义，各好好5—10次。

第五节

取坐位置肩部于椅子前缘，手脚小腿扶持座椅正中，滑曲自然分开与肩同宽。朝著排气，挺胸挺腹并坐头，以肩部由左向右旋转肩部;然后收腹低头，呼吸并由右向左旋转上安后收腹低头，呼吸并由右向左旋转肩部，反复5—6次。

第六节

两手掌紧紧按住双膝，排气并全身用紧躯干，保有10-15秒，然后适度并呼吸，这样好好10-15次。